Страх та тривога - це дуже схожі емоції, які за часту виникають разом і тому їх легко переплутати. Проте страх - це реакція на неминучу небезпеку. Тривога ж відрізняється побоюванням та занепокоєнням через те, що може або не може відбутись(наші думки та фантазії). Обидві емоції можуть відчуватися однаково, але між ними є важливі відмінності: СТРАХ - наслідок явної та поточної небезпеки, тоді як тривога є результатом очікування невизначеної загрози. Кожна з цих емоцій відзначається унікальними проявами психічних та тілесних ефектів. Відчуття страху ВИНИКАЄ МИТТЄВО ТА ПОЗА ВАШИМ КОНТРОЛЕМ. Існують деякі загальні фізіологічні та психологічні симптоми страху. Фізіологічні симптоми страху: - швидке поверхневе дихання - задишка - прискорене серцебиття - розлад шлунка - сухість у роті - мурашки по шкірі - тремтіння - пітливість - нудота
Психологічні симптоми страху:
- почуття відірваності від свого тіла - неможливість зосередитися - відчуття стресу - відсутність емоційного контролю - відчуття приреченості в очікуванні
ТРИВОГА - це відчуття неясного страху. Те, що викликає занепокоєння - це нечіткі погрози, які можуть мати, а можуть і не мати жодного підґрунтя. Це ЗАГАЛЬНЕ ВІДЧУТТЯ НЕЗРУЧНОСТІ, подібне до того, що ви можете відчувати, гуляючи темною тихою міською вулицею посеред міста.
Фізіологічні симптоми тривоги: - тремтіння - пітливість - розлад шлунку та нудота - швидке поверхневе дихання - озноб або припливи - прискорене серцебиття - біль у м'язах - головні болі - запаморочення
Психологічні симптоми тривоги: - неможливість зосередитися на розмовах, завданнях або думках - негативні думки - відчуття майбутньої приреченості - неспокійність - дратівливість - втома Для кращого розуміння уявіть ситуацію, яка трапилася з вами за останній час та пройдіться по пунктах. Так ви зможете визначити тривога це була чи страх.
СТРАХ:
- небезпека загрожувала вам в цей момент. - ви точно розуміли чого ви боялися. - все тривало швидко (від кількості секунд та аж поки небезпека не зникла). - вам хотілося пригнутись, втекти, затулитися.
ТРИВОГА: - небезпека загрожувала вам у майбутньому - ви не дуже чітко розуміли, чого саме боялися - все тривало довго (від кількох хвилин до років) - вам хотілося завмерти, втекти, битися, оборонятися або нічого не робити ("прокрастинація") - ви говорили чи думали про небезпеку та боялися. Проаналізуйте свої симптоми й тоді вам легше буде з ними справлятись. З турботою для вас Цісар Тетяна